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Stressbewältigung


Die 11 krankheitsfördernden psychischen Faktoren am Arbeitsplatz

 

Nachweislich führen eine Kombination mehrerer dieser Faktoren bei den meisten Arbeitnehmern früher oder später zu körperlichen Erkankungen. Aber auch schon bevor sich Krankheitssymptome zeigen, sinken Konzentration und Produktivität am Arbeitsplatz. Eine Diagnose der psychischen und körperlichen Belastungen sollte am Anfang der Veränderungsmaßnahmen stehen. Hierzu bieten sich folgende Verfahren an, um die für den jeweiligen Menschentyp passende Methode zur Stressreduktion zu finden und erfolgreich anzuwenden: 

 

Am Anfang steht die Diagnose...
 

Methode Selbstauskunft: Die Seminarteilnehmer und Klienten in der Praxis nehmen eine gewichtete Selbsteinschätzung ihrer subjektiv empfundenen seelisch-körperlichen Belastung vor. Das Ergebnis fließt in die Seminar- bzw. Therapiegestaltung mit ein. Den Fragebogen können Sie hier herunterladen.

 

 

 Einsatz des "Vitalmonitors" aus dem Leistungssport für die Stressdiagnostik
 

 Methode objektive medizinische Diagnostik: Messung der Herzratenvariabilität via EKG - Messung

 

   

 

Testperson, 53 Jahre alt, erschöpft

 

Biologisches Alter zu hoch: 67,7 

Über die Erfassung der Herzratenvariabilität mittels einer EKG Messung kann man den aktuellen Stress-Status und das biologische Alter annähernd bestimmen. Durch das Messen des biologisches Alters ist es möglich herausfinden, wie gesund wir aktuell leben und was dem Körper gut tut um dann genau das zu verstärken. Zudem lässt sich detektieren, was sich negativ auswirkt, um genau das in Zukunft zu reduzieren. Durch diese Anpassungen können Menschen lernen, gesund zu altern und die Lebenserwartung zu steigern. Auch ist es in vielen Fällen möglich, die Leistungsfähigkeit eines jüngeren Menschen wieder zurück zu gewinnen.

Die seelische und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten

 

 

Modell modifiziert nach Späth / Grabitzki: Leben und Arbeit in Balance

Ein Leben in Balance ist möglich, wenn wir im Spannungsfeld zwischen Leistung und Regeneration unsere persönlichen Grenzen kennen und diese respektieren (blaue Linie: Performanz). Befinden wir uns zu lange in der "Symptomzone" und missachten die Signale von Körper und Seele, können Burnout bei chronischer Überforderung oder Boreout bei chronischer Unterforderung die Folge sein. Im Seminar lernen Sie erkennen, wo Sie gerade stehen und entsprechende Methoden, um im ökonomischen Wechsel von Leistung und Regeneration Ihre Performanz zu optimieren. Einige dieser Methoden sind universell, funktionieren also bei jedem Menschen. Andere Techniken sind eher speziell, also auf die Persönlichkeit des Einzelnen abgestimmt. Im Rahmen unseres Stressbewältigungstrainings werden sowohl universelle Methoden als auch spezielle Techniken vorgestellt und eingeübt, damit Alltagstransfer und Nachhaltigkeit gewährleistet sind.  

 

 

Ein besonders wichtiger Punkt ist die Frage: "Wie gehen Sie mit sich selber um, wenn es stressig wird?" Setzen Sie sich selbst unter Druck oder sind Sie sich selbst ein guter und verständnisvoller Partner, bzw. eine gute Partnerin? Die Erfahrung zeigt, dass die meisten Menschen unbewusst den von außen kommenden Druck nach innen weiterleiten und noch verstärken, um den geforderten Ansprüchen gerecht zu werden. Hier setzt u.a. die Veränderungsarbeit im Seminar an: Die eigenen "Stressverstärker" identifizieren und schließlich lösungsorientiert modifizieren.

Auch Qualität und Inhalt des inneren Dialogs und der inneren Bilder im Kopf bestimmen, ob wir uns schwach oder stark fühlen. Im Seminar hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit, seinen individuellen Umgang mit sich selbst kritisch zu reflektieren und in einen lösungs- und zielorientierten Prozess zu transformieren. Selbstbewusstsein und natürliche Autorität wachsen und bilden eine solide Grundlage zur Problemlösung und Zielerreichung.

 

Was ist das Besondere an Trainings und Coachings mit Bernhard Adelberg?


Teilnehmer berichten in Feedbackbögen regelmäßig folgende Punkte:

 

  • Infotainment: kurzweilige Inhaltsvermittlung, d.h. die Teilnehmer "können etwas erleben" 
     
  • Ausgewogenheit: balancierter Theorie- und Praxisteil
     
  • Flexibilität: in der Trainigsgestaltung durch hohes Empathievermögen
     
  • Bedarfsorientierung: an den Wünschen und Bedürfnissen der Teilnehmer ausgerichtet
     
  • Nutzenorientierung: unmittebarer Transfer der Erkenntnisse in den Alltag möglich
     
  • Lösungsorientierung: konsequentes Ausrichten der Trainingsprozesse auf Lösungen
     
  • Erfolgskontrolle: Einsatz des Neuosky MindWave-Headsets für Live-Demonstrationen
     
  • Nachhaltigkeit: Durch intensive Übungseinheiten und Biofeedback-Methoden
     
  • Bestnoten: Teilnehmer geben im Durchschnitt pro Seminar die Noten 1,0 - 1,4
     

 

Aktuelles Seminar: "Effizientes Stressmanagement – auf Dauer leistungsfähig bleiben"

Entspannen lernen: Entspannen lernen durch Biofeedback-Methoden

(c) 2017 Diplom - Psychologe Bernhard Adelberg -  | info@b-adelberg.de -